שיטת גרינברג
שי ניר
חופש הגוף
אני מאמין שבכל אחד יש את הכוח
ואת הפוטנציאל להביא את עצמו לשינוי ולהשיג את מבוקשו.
חופשי מכאבים, חופשי להיות וחופשי להגשים.
על שיטת גרינברג
שיטת גרינברג מאפשרת ללמוד לממש את הפוטנציאל האישי הטמון בכל אחד מאיתנו להיות בעלי תשומת לב, עם רמת אנרגיה גבוהה וחופש אישי.
התהליך בשיטה מעניק כלים מעשיים, בעבודה עם הגוף, לזהות ולעצור דפוסים לא רצויים בהיבטים פיזיים, רגשיים ותודעתיים. הדפוס הוא חוויה אישית חוזרת, אוטומטית ומפחידה. הדפוס הוא קושי הגורם לסבל, לוקח את תשומת הלב, שואב אנרגיה ופוגע באיכות החיים. לדפוס צורות רבות ומגוונות: פציעות חוזרות, כאבים כרוניים, רגשות שנחווים בצורה קשה ואינטנסיבית, חוסר שקט, עייפות או עוררות יתר ועוד.
השיטה היא תהליך למידה הנעשה באמצעות טכניקות מגע והנחיה ומאפשרת להגביר את תשומת הלב לגוף. שילוב של תשומת לב ורמת אנרגיה גבוהה בגוף, הם הבסיס לעצירת הדפוס. כל דפוס שנעצר מביא לתוצאה מיידית ומקרב למימוש הפוטנציאל האישי והרצוי.
למי התהליך מתאים?
לכל מי שמבקשים שינוי ורוצים ללמוד לעשות זאת בעצמם כדי להגביר את ממדי החופש, האחריות והעצמאות האישיים. ללמידה אין גיל, מין או מגדר.
לכל מי שמחפש תהליך המתייחס בצורה מעשית לקשר בין הגוף והנפש.
למי שמבקש לעבור תהליך אישי ששם דגש על עבודה דרך הגוף.
למי שמעוניינים בתהליך מוגדר, תחום בזמן וממוקד במטרה אישית.
שיטת גרינברג יעילה בהקלה לסובלים מהסימפטומים הבאים (רשימה חלקית):
-
כאבי שרירים, בעיות עיכול, כאבי וסת, כאבי מפרקים, עצמות, גב, ראש ומגרנות.
-
מצבי לחץ ומתח כמו עייפות, חוסר שקט, דפיקות לב, דריכות, מחשבות טורדניות, הזעה מוגברת ופציעות עצמיות (כסיסת ציפורניים, מריטת שיער ועוד), אובדן תחושה בגוף, שינה מופרעת.
-
החלמה מפציעות, כאבים שנשארו אחרי החלמה, צלקות רגישות וכואבות, אובדן תחושה ונמלול.
יעילה גם בהפחתת סימפטומים המופיעים בהקשר של חוסר הצלחה לממש ולהגשים שאיפה, מצב רגשי שנחווה כקשה ואינטנסיבי, חוסר תחושה בהקשר רגשי ועוד.
-
איך בנוי התהליך?תהליך טוב ואפקטיבי צריך להיות ממוקד, ולכן הוא מחייב הגדרה של מספר מרכיבים עיקריים: מטרה לתהליך, אזור עבודה בגוף וסיטואציה מחיי היומיום: המטרה נותנת הקשר לתהליך הלמידה, וגם נקודת יחוס לדעת אם נעשית התקדמות בכיוון רצוי; האזור בגוף יהיה כזה שתשומת הלב נתונה אליו ושקיימת מוטיבציה להביא לשינוי או שמבוקשת תחושה אחרת; סיטואציה מחיי היומיום, היא מצב שמתעורר בו קושי בהקשר של המטרה. שלושת המרכיבים האלה מאפשרים תכנית עבודה וניתן לגשת לחלק הפיזי בסשן ולתת הקשר לטכניקות המגע. קורה לעיתים שמגיעים לתהליך ללא ידיעה ברורה מהי המטרה, או מהו האזור בגוף או מהי הסיטואציה. תפקידי כמדריך ואחריותי המקצועית הם לכוון, לסייע, להבהיר ולגלות את מרכיבי התהליך. המרכיבים משמשים גם אותי וגם את המודרך או המודרכת, לדעת אם התהליך אפקטיבי, לאן הוא מתפתח ואם הגיע לידי מיצוי.
-
איך נראה סשן?החלק הראשון של המפגש קצר ומוקדש לאפיון דרך כפות הרגליים ושיחה קצרה לבירור המטרה והדרך אליה והחוויה בגוף. החלק השני והעיקרי מוקדש לסשן פיזי – תהליך הלמידה בגוף ובו שני מרכיבים עיקריים: תשומת לב והעלאת רמת האנרגיה. תשומת הלב היא היכולת להבחין בגוף ובתופעות השונות המתחוללות בו. בסשן, באמצעות טכניקות המגע, ממקדים את תשומת הלב באזור המבוקש בגוף, מבחינים באופן שבו נחווית המטרה, לרוב איזה צורה של חסימת זרימה כמו כיווץ, חוסר תחושה, קשיות, רגישות יתר ועוד, ולומדים להבחין בכאב ואולי אף בתחושה של פחד במטרה להרפות את האזור ולתת לאנרגיה לזרום. העלאת רמת האנרגיה, היא בעיקר עבודה עם נשימה, האוויר הנכנס לגוף הוא מקור אנרגיה זמין ומשמעותי. אופן נוסף המאפשר עלייה של רמת האנרגיה הוא הרפיה שרירית. ככל שמרפים, מתפנה אנרגיה זמינה נוספת בגוף. תשומת לב ורמת אנרגיה גבוהה הם הבסיס.
-
כמה זמן נמשך התהליך?התהליך הוא תלוי מטרה והמוטיבציה לעבור אותו. כאשר תושג המטרה, יסתיים התהליך. התהליך יוכל להמשך או להתחדש אם מגדירים מטרה חדשה. מתנסים שהשיטה חדשה עבורם עשויים לחוות שינוי משמעותי בין אם בהתקרבות למטרה או בהקלה בתסמינים שהם מעוניינים לשנות לאחר שבעה עד עשרה מפגשים.
-
אבחון מתוך קריאה בכף הרגלהשיטה כוללת אבחון ואפיון דרך כפות הרגליים. מבנה כף הרגל וחוסרי האיזון בכף הרגל (לא לדאוג, יש את זה לכולם), נותנים למדריך בשיטה נקודת מבט נוספת על המודרך והשינוי שהוא מבקש לעצמו. מדוע זה חשוב? לכולנו יש דעות על עצמנו, על הבעיות שלנו ומה נכון עבורנו, ויחד עם זה עשויות להיות לנו נקודות עיוורון – הדברים שאנחנו לא רוצים לראות בעצמנו בין אם הם כואבים מידי, רגישים מידי או מפחידים מידי. על כף הרגל אנחנו דורכים מידי יום וכל שחיקה בגוף בעקבות מאמץ יתר או חוסר מאמץ, ככל שהם ממושכים – יקבלו ביטוי בכף הרגל. זה יכול להיות עור קשה ויבלות, חריצים, הבדלי טמפרטורה, קשיות במפרקים ובגידים ועוד. לכפות הרגליים ולחוסרי האיזון, אין דעה או סיפור לספר. הם מייצגים תמונת מצב נתונה בתוך תהליך, שעוד יכולה להשתנות ולהתפתח לשינוי בגוף. החלק האחרון בסשן הוא מנוחה של כמה דקות במטרה לאפשר לגוף "לעכל" את תהליך הלמידה. מסיימים בתשאול קצר על התחושה ומה נלמד במפגש.
אודות
שמי שי ניר ואני יליד שנת 1980;
יש לי ניסיון רב בחינוך ובהדרכה של יחידים וקבוצות – בני נוער ומבוגרים: תנועות נוער, עמותות ומסגרות בלתי פורמליות נוספות. מאז שנת 2007, מתרגל אומנות לחימה וין צ'ון וצ'י קונג (נועם קוט) ומוסמך כמדריך אומנויות לחימה (ד"ר רוני קלוגר).
לקראת גיל 40 היה לי ברור שאני רוצה לעשות שינוי תעסוקתי. לא רציתי לחזור ולעשות את מה שעשיתי לפני, ולא ידעתי מה יהיה לי מספק או משמעותי. רציתי שזה יהיה הדרכה, רציתי שזה יהיה אישי ושזה יהיה קשור בעולם אומניות הלחימה שאני כה אוהב ושאני שואב ממנו השראה. שאוכל להביא לידי מימוש וביטוי שנים של התמדה וניסיון באומנויות לחימה. היה לי מזל ואת כל אלו מצאתי בשיטת גרינברג, ולא רק כמדריך אלא גם כמי שעובר בעצמו תהליך אישי בשיטה.
כמדריך, אני מאמין שבכל אחד יש את הכוח ואת הפוטנציאל להביא בעצמו לשינוי ולהשיג את מבוקשו. חופשי מכאבים, חופשי להיות וחופשי להגשים.
אני אוהב מאוד את מה שאני עושה. עבודה באמצעות הגוף, תשומת הלב למודרך באמצעות הכלה, הקשבה, שימוש בכל החושים ושקט, מחברים אותי מאוד למציאות ומעניקים לי משמעות. כל מפגש הוא ייחודי וכל תהליך הדרכה מותאם אישית.
כמי שעובר בעצמו תהליך בשיטת גרינברג, אני גם פוגש את מה שחוסם אותי מלממש את מה שאני מבקש לעצמי כאדם פרטי או כחלק מהחברה. המחסומים שלי הם דפוסים של כיווצים בגוף, פחד מלהרגיש דברים, זיכרונות רעים של טראומות בעבר וככל שבתהליך האישי שלי אני מצליח להיות בתשומת לב לעצמי ולמה שחוסם אותי, ולשמור על רמת אנרגיה גבוהה, אני מוצא שהדפוסים וההרגלים פחות ופחות מנהלים אותי ואני מצליח יותר ויותר לממש את המטרות שלי בחיים.
בינואר 2022 התחלתי את הלימודים בשיטת גרינברג ומאז אני מדריך תהליכים אישיים כחלק מתהליך הלימודים. היום אני מוסמך שלב ב' בשיטה, ובעיצומו של שלב הכשרה ג' ואחרון בהדרכת דלית גרוסינגר.
